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为了家人做不重样的早饭略

2020-10-15 19:27:43来源:励志吧0次阅读

为了家人做不重样的早饭。

做早饭已是第四个年头了,由于家中有个上学的孩子,由于离学校比较远,他每天早上都要6点出门,为了孩子能吃上有营养不重样的热呼营养早饭,一直坚持做早饭,总有家长问我,今天做甚么啊?每天给孩子吃啥都愁啊????!主要是以孩子喜欢吃的为主,喜欢什么就吃甚么,不过也要科学的营养配餐,这不算太难!能给儿子做顿可口的饭菜是多么有趣的事啊????!

家长们马上说,可我不会做啊????!我看了半天无语了…做饭真有这么难吗?????

都说做饭难,其实对我来说真的没觉得那么难。看看家里有什么,学会荤素搭配,色采搭配,让早饭即营养又美观,看着有食欲????!

我觉得只要你掌握了一般的做饭原则就都能做好????。就是每顿饭要有一定比例的蔬菜、肉类,每天保证孩子会吃到品种多样的蔬菜,水果,每天一袋牛奶或一瓶酸奶,一个鸡蛋,最主要的是五谷杂粮要足数。每天我们家的米饭肯定不是白花花的米饭????,而是混着薏仁米,黑米,燕麦米,黄米,小米,糙米…等做成一起的饭,这样孩子就会吃到不下10 种的谷类,再加上水果,和几种种蔬菜,每天的营养就均衡了????!别嫌口感不好啊,好的口感不一定有营养啊????!

这个是拍个水果静物????

馅饼,紫菜汤

芋圆

三明治 酸奶

豆沙包,南瓜糊,地瓜沙拉泥

炸酱面

酸奶 曲奇饼干

煎牛排,戚风蛋糕,果汁

煎带鱼,炒干豆腐,炒木耳。

小餐包,面条。

戚风蛋糕,燕麦牛奶,水果。

鸡蛋糕,蚝油西生菜,牛奶。

三明治,蔬菜水果沙拉,汤圆。

麻辣海鲜面

馅饼,鸡蛋菠菜汤,小菜。

驴肉馅饺子,拌小菜。

自己烤的椰蓉小面包,巧克力蛋糕卷,草莓,牛奶。

微辣馄饨和微辣面条,里面配有蔬菜,鸡蛋,虾。

三明治,牛奶。

牛肉咖喱盖浇饭,配料:牛肉,胡萝卜,洋葱,青椒,土豆,咖喱。

营养丰富的面条,配菜:大虾,鸡蛋,蔬菜,肉汤。

儿子的最爱????肉夹馍,肉提早一天乎好,用的是五花肉或梅花肉,第二天早上加热一下,剁碎在加入青椒末和香菜末,那叫个香。配菜:拌小菜,牛奶。

土豆丝肉丝鸡蛋葱花卷饼,把鸡蛋和面粉活成能滴落的面糊,里面加入少许盐和一些葱花摊成薄饼,把炒好的土豆丝和肉松卷起来。

韩式早餐:紫菜包饭,南瓜粥,辣白菜汤,配餐:粘豆包。

烤制的面包做成三明治,煎牛排,煮鸡蛋,发现现在的孩子还是比较喜欢吃西餐。

比较简单的早饭:煎馒头片,香肠,角瓜炒鸡蛋,水果汁。

早餐:馅饼,小菜(豆腐干,黄瓜,胡萝卜)拌菠菜,二米粥。为了能让孩子对吃点青菜我家常常多包点饺子,包子,馅饼,有白菜芹菜肉馅的,有香菇胡萝卜肉馅的,韭菜鸡蛋虾仁的。

早饭:木耳炒肉(配菜胡萝卜,青椒)西红柿炒鸡蛋,黑米粥,水果。

早饭:耗油西生菜,炒鸡蛋,五花肉辣白菜汤,烤地瓜。

耗油西生菜:把西生菜(各大超市有卖)洗净掰成块,锅里放入少许底油把蒜末炒香,放一大勺耗油(菜里不需在放盐了)在放入西生菜,炒几下就出锅。

五花肉辣白菜汤:配菜:五花肉几片,辣白菜,还可以配些虾,豆腐,角瓜等。

早饭:烧麦,拌干豆腐丝,二米粥

早餐:红烧平鱼,拌小菜,米饭,牛奶。

早饭:紫菜包饭,糖醋肉丸子,二米粥

糖醋肉丸子:把肉馅煨好,团成小丸子,过油炸一下,锅里放少量底油把葱姜末炒香,倒入调好的糖醋番茄汁,在倒入小丸子,丸子包裹上酱汁后出锅。

早餐:馄饨,爱心煎蛋,拌小菜。

早餐:鸡蛋卷饼,炒土豆丝,黑米粥。

早餐:麻婆豆腐,冬瓜羊肉丸子汤。

麻婆豆腐:先把大豆腐切成小块,锅里倒入底油把葱姜炒香,在放入一大勺麻继续依靠资金价格中枢倒逼金融机构资产负债调整。辣底料炒香倒入豆腐块,轻点翻炒,加入盐,糖,醋,少量生抽,出锅前放入蒜末,再撒点香葱末。

早餐:角瓜鸡蛋,西红柿炒鸡蛋,煎带鱼。

早饭:三明治,西兰花炒鲜虾,水果汁。

彩椒炒土豆片。

早饭:鲜虾旮瘩汤,炒十锦菜(藕片,彩椒,荷兰豆)

蒸蒜蓉娃娃菜:把娃娃菜切成四分之一瓣,把蒜末放盐炒香,放到娃娃菜上在放少许剁椒,淋上蒸鱼豉油,上锅蒸,水开蒸13~15分钟。

早餐:红烧平鱼,彩椒煎蛋,彩椒炒西兰花。

早饭,炒杏鲍菇,虾仁炒油菜,蔬菜粥

鸡排饭:把鸡胸脯前天晚上煨好,第二天1早上沾上蛋液,在包裹上面包糠,用油炸至金黄,可以淋上番茄汁,配上青菜,鸡蛋。

十锦菜:配菜:黑木耳,彩椒,杏鲍菇。

早餐:十锦菜,蒜苔炒肉,花米饭,牛奶。

鸡蛋葱花饼

早饭:三明治,角瓜鸡蛋,燕麦牛奶,芒果

牛肉面

早餐:玉米饼,小菜,小米粥,南瓜粥。

早餐:汉堡包,拌沙拉,煮鸡蛋,南瓜汁。

自制汉堡包

早饭:石锅拌饭(配菜:菠菜,芽菜,角瓜,狗宝,肉丝,鸡蛋,拌饭辣酱)海带汤。

红烧鸡翅。

鸡蛋羹,这个鸡蛋羹很多朋友问我怎样能做这么好,鸡蛋糕主要注意蛋液一定要过滤2次,不然会出蜂窝,水是蛋液的2倍,加入1勺色拉油,少量盐。

蒜苔炒肉

馅饼,蔬菜汤,黑米粥

蛋糕卷

西红柿炒鸡蛋

花米饭,花米在上买的

虾仁炒芹菜,花米饭,烤地瓜

早餐:红烧牛肉,拌芥蓝。

紫菜包饭,小餐包,牛奶.

早餐:自制豆腐脑,粘豆包

鳗鱼卷

三文鱼饭团

真反卷的寿司。

早饭:汤圆,糖醋鸡蛋

水果沙拉

虾仁炒西兰花

花米饭汉堡包:先把花米饭蒸好压成圆形,肉饼自己提早一天煨好的,也做成圆形,加一片生菜。

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